18 de noviembre de 2008

El box:un excelente ejercicio cardiovascular



El Box: Un excelente ejercicio cardiovascular !!!




  • Dentro de dicho deporte podemos obtener los siguientes benefcios:


  • bajar de peso


  • evitar enfermedades cardiovasculares.


  • El boxeo tiene un componente cardiovascular que se desarrolla en una fase muy interesante donde se ejercitan piernas, abdomen y diversos músculos, un trabajo que se crea ya en el Rin.


  • Lo aconsejable es que cuando uno vaya a entrenar un deporte como es el boxeo, lo haga paulatinamente, con el previo calentamiento que conlleva aeróbicos.


  • Este deporte tiene una gran fortaleza, una de ellas es que reduce las calorías en niveles que pueden llegar a bajar 600 calorías por hora, siendo este un buen ejercicio para mantener buen estado físico y mayor agilidad para tener un buen control de la aptitud.


  • Se debe cuidar que la frecuencia cardiaca esté en 65% y 70 %. En esta parte el organismo trabaja los músculos mientras se consume oxígeno, el mismo que se transporta a la sangre. De estos ejercicios se mencionan la cuerda, el bendix, sombra y los movimientos sobre el cuadrilátero donde se trabajan piernas, brazos, cintura y abdomen", detalló.


  • junto al boxeo se deberá tener una alimentación adecuada para obtener una combinación ideal, no solo para reducir peso, sino también para bajar el colesterol, azúcar y reducir la presión arterial


  • El ejercicio más una buena alimentación son el mejor binomio ara prevenir los problemas cardiovasculares.